从盘古开天辟地以来，无论是高高在上的帝王，还是平民老百姓；无论是巨贾富商，还是穷苦人家；无论是当官的，还是普通人，都希望自己能够健康长寿。甚至在古时候有很多人帝王为了追求长生不老而寻求各种灵丹妙药，只是都是无功而返。虽然说长生不老无法实现，但是健康长寿，只要能掌握好的方法，也不是不可能的。

那么，在生活中如何让自己能延年益寿呢？有一个好的饮食习惯俗话说：“祸从口出，病从口入”，很多时候疾病往往都是因为吃多了对身体有害的食物导致的。想要身体好，想要自己更健康长寿，就需要有一个好的饮食习惯，比如说饭七八分饱，三餐要定时定量，不挑食不偏食，不吃高油腻、高脂肪、高糖等食物，不暴饮暴食；多吃蔬菜水果，营养要均衡，荤素要搭配……只有合理的健康饮食习惯，才能使身体更健康，才能满足长寿的要求！

有一颗积极乐观的心态“笑口常开”、“笑一笑十年少”，从这些话语中我们不难看出，发自内心的笑，可以让人更年轻。归根结底，就是人的心态会左右人内在和外在的一个变化，而积极乐观的心态就会让机体走向年轻化，人显年轻，也就意味着寿命会有所延长。虽然说走路和睡觉都很重要，都对身体好，但是路走多了，觉睡多了，或许会走向另一个极端，对身体反而不利。所以，走路和睡觉也要有正确的方法，除此之外掌握长寿秘诀，更有利于益寿延年！

现代社会有个奇怪现象，医学越来越发达，健康却越来越难；怪病越来越多，慢病也越来越多。究其原因，是由于人们的健康观念存在严重误区，即所谓“生死由命，健康靠医”、“健康乃天生，生病找医生”，患了重病就只能等待医学奇迹了。专家认为，这种认知大错特错。

从健康到生病，其实是一个相对漫长的过程，其间还有N个非健康状态：轻度亚健康——中度亚健康——重度亚健康——轻度慢病——中度慢病——重度慢病，等身体真正有了感觉的时候，一般都已经是中度慢病、甚至重度慢病了。

都以为疾病是突然降临的，其实它已在身体里潜伏很久了；本以为“打针吃药”就能把病治好，其实大多数医疗都只是治标不治本；原以为治病后能够完好如初，其实离真正恢复健康依然很遥远；很多明明不是很严重的“小毛病”，却慢慢治成了“大毛病”、“老毛病”。不是现代医学不行，而是仅靠“打针吃药”还远远不够。慢病难治，错在认知。所以，认知才是慢病难治的根本原因。

随着人的年龄不断的增长，身体也会出现各种疾病，只有掌握养生的秘方才能避免这些疾病，其实养生的方法有很多，由内到外，都有。小编列举的长享常生方，属于下面选编的荘典食疗十五秘方之一，是采用蛹虫草、黄精、栗子粉、地龙蛋白、山药、甘草、茯苓、薏苡仁、莱菔子、蒲公英、薏苡仁、朝鲜蓟、枳椇子、显齿蛇葡萄叶相互结合使用，可以相得益彰。

荘典食疗十五秘方

周礼上说：“乐以食。”也是说：在食的时候听音乐可以帮助消化，因为耳朵一听到音乐，胃即开始运动，有助消化，夏季夜短，晚餐最好少吃，怕不容易消化。源于千年食疗古方的荘典食疗十五秘方，分为荘典食疗男六方、荘典食疗女九方。荘典三养十五秘方具体如下：

一、补气补血食疗方：采用藏红花鸾宫鸾巢，每日两至三次，每次一袋，开水搅拌，温热食用。一至三月为一食疗周期。须严格按周期使用，七天见效。食之康之，不药而康。如果采用蛹虫草强圣强身、以及美颜贵妇系列配合使用，同步修护，三解三排三养，可达内调外养的理想效果。

二、白里透红食疗方：采用藏红花鸾宫鸾巢，每日两至三次，每次一袋，开水搅拌，温热食用。配以朝鲜蓟排排副，每日两至三次，每次二至五粒。一至三月为一周期。七天见效。食之康之，不药而康。如果采用蛹虫草强圣强身、以及美颜贵妇系列配合使用，同步修护，三解三排三养，自食自康，可达内调外养的理想效果。            

三、月事无忧食疗方：采用藏红花鸾宫鸾巢，每日两至三次，每次一袋，开水搅拌，温热食用。配以朝鲜蓟排排副，每日两至三次，每次两至五粒。一至三月为一周期。七天见效。食之康之，不药而康。如果采用蛹虫草强圣强身、以及美颜贵妇系列配合使用，同步修护，三解三排三养，自食自康，可达内调外养的理想效果。     

四、暖宫暖巢食疗方：采用藏红花鸾宫鸾巢，每日两至三次，每次一袋，开水搅拌，温热食用。配以朝鲜蓟排排副，每日两至三次，每次两至五粒。一至三月为一周期。七天见效。食之康之，不药而康。如果采用蛹虫草强圣强身、以及美颜贵妇系列配合使用，同步修护，三解三排三养，自食自康，可达内调外养的理想效果。               

五、产后修复食疗方：采用藏红花鸾宫鸾巢，每日两至三次，每次一袋，开水搅拌，温热食用。配以朝鲜蓟排排副，每日两至三次，每次两至五粒。一至三月为一食疗周期。七天见效。食之康之，不药而康。如果采用蛹虫草强圣强身、以及美颜贵妇系列配合使用，同步修护，三解三排三养，自食自康，可达内调外养的理想效果。

六、夜尿漏尿食疗方：采用藏红花鸾宫鸾巢，每日三次，每次一袋，开水搅拌，温热食用。配以朝鲜蓟排排副，每日三次，每次两至五粒。一至三月为一食疗周期。七天见效。食之康之，不药而康。如果采用蛹虫草强圣强身、以及美颜贵妇系列配合使用，同步修护，三解三排三养，自食自康，可达内调外养的理想效果。

七、私密回春食疗方：采用藏红花鸾宫鸾巢，每日三次，每次一袋，开水搅拌，温热食用。配以朝鲜蓟排排副，每日三次，每次两至五粒。一至三月为一食疗周期。七天见效。食之康之，不药而康。如果采用蛹虫草强圣强身、以及美颜贵妇系列配合使用，同步修护，三解三排三养，自食自康，可达内调外养的理想效果。

八、更年期食疗方：采用藏红花鸾宫鸾巢，每日三次，每次一袋，开水搅拌，温热食用。配以朝鲜蓟排排副，每日三次，每次两至五粒。一至三月为一食疗周期。七天见效。食之康之，不药而康。如果采用蛹虫草强圣强身、以及美颜贵妇系列配合使用，同步修护，三解三排三养，自食自康，可达内调外养的理想效果。      

九、千金不老食疗方：每天早晚采用藏红花鸾宫鸾巢，每次一袋，开水搅拌，温热食用；每天中午采用蛹虫草强圣强身，每次两袋，开水搅拌，温热食用；每日早中晚三次，分别配以朝鲜蓟排排副，每次三粒。一至三月为一食疗周期。七天见效。食之康之，不药而康。采用美颜贵妇系列配合使用，同步修护，三解三排三养，自食自康，可达内调外养的理想效果。

十、补肾固精食疗方：采用蛹虫草强圣强身，每日两至三次，每次一袋，开水搅拌，温热食用。配以朝鲜蓟排排副，每日两至三次，每次两至五粒。一至三月为一食疗周期，七天见效。药食同源，不药而康。通过三解三排三养，以食养康，可达“食之康之，自食自康”的理想效果。

十一、强肾壮腰食疗方：采用蛹虫草强圣强身，每日两至三次，每次一袋，开水搅拌，温热食用。配以朝鲜蓟排排副，每日两至三次，每次两至五粒。一至三月为一食疗周期，七天见效。药食同源，不药而康。通过三解三排三养，以食养康，可达“食之康之，自食自康”的理想效果。  

十二、晨起不举食疗方：采用蛹虫草强圣强身，每日三次，每次一袋，开水搅拌，温热食用。配以朝鲜蓟排排副，每日三次，每次两至五粒。一至三月为一食疗周期，七天见效。药食同源，不药而康。通过三解三排三养，以食养康，可达“食之康之，自食自康”的理想效果。

十三、夜尿频多食疗方：采用蛹虫草强圣强身，每日三次，每次一袋，开水搅拌，温热食用。配以朝鲜蓟排排副，每日三次，每次两至五粒。一至三月为一食疗周期，七天见效。药食同源，不药而康。通过三解三排三养，以食养康，可达“食之康之，自食自康”的理想效果。  

十四、前列腺食疗标准方：采用鳄鱼肽乾例无忧，每日三次，每次一袋，开水搅拌，温热食用。配以朝鲜蓟排排副，每日三次，每次两至五粒。一至三月为一食疗周期，七天见效。药食同源，不药而康。通过三解三排三养，以食养康，可达“食之康之，自食自康”的理想效果。    

十五、前列腺食疗加强方：每天早晚采用鳄鱼肽乾例无忧，每次一袋，开水搅拌，温热食用；每天中午采用蛹虫草强圣强身，每次两袋，开水搅拌，温热食用；每日早中晚三次，分别配以朝鲜蓟排排副，每次两至四粒。一至三月为一食疗周期，七天见效。药食同源，不药而康。通过三解三排三养，以食养康，可达“食之康之，自食自康”的理想效果。 

荘典三养——荘典食疗组合

荘典（庄典），南下寻梦人的杰出代表，荘典国际生物医药集团董事长，荘典冠军盛宴颁奖典礼组织举办者，中国食疗健康（中食康生命科学）倡导者，荘典食疗配方研发工程师，荘典三绝、荘典三养、荘典三解、荘典三通系列食疗产品发明人，中国改革开放30周年十大信用个人，庄子营销学创始人。

荘典三养、荘典食疗、荘典食疗十五秘方，既不是药品、也不是保健品，而是依照千年食疗古方之“食疗十五秘方”特制“荘典三养”，按照一至三个月食疗周期，为消费者提供一系列食疗解决方案。药食同源，不药而康。因为荘典三养都属于食品级，所以安全无副作用，使用上无禁忌，尤其适合慢病长期调理，消费者只需严格按照食疗周期，就能取得比较满意的食疗效果。

一、【荘典三养】“鸾宫鸾巢食疗组合”

食疗特性：鸾宫鸾巢，自食自康。

食疗主张：水润紧致，幸福满满。

食疗人群：宫寒巢冷、手脚冰凉、小腹不温、月经不调、白带量多、痛经、尿频、起夜多、漏尿、妇科炎症、产后综合症、性冷淡、阴道干涩松弛、面色晦暗、眼睑肿胀、困倦腰痛等各种不适状况。

食疗效果：月事无忧，柔情似水；夜尿漏尿，半月叫停。

二、【荘典三养】“强圣强身食疗组合”

食疗特性：以食强圣，越食越强。

食疗主张：不药而强才是真的强。

食疗人群：肾虚、性虚、阳萎或举而不坚、遗精、滑精、早泄、腰酸腿软、体困乏力、头昏耳鸣、发枯发落、早生白发、失眠健忘、精神不振、情绪烦躁、焦虑、易怒、抑郁、头晕等不适状况。

食疗效果：不吃药，不保健；食食强，时时强。

三、【荘典三养】“乾例无忧食疗组合”

食疗特性：畅通无阻，乾例无忧。

食疗人群：前列腺多种问题（尿频、尿急、尿等待、尿分叉、尿无力、尿不畅、尿不尽、尿滴沥、尿潴留、尿细、尿痛、夜尿多、排尿难、血尿）以及会阴、下腹、腰骶等部位疼痛等不适状况。

食疗养生法简称“食养”。即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。俗话也就是通过吃来对我们的身体进行保养。通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥；不但充饥，更可适口，用之对症，病自渐愈，即不对症，亦无他患”。可见，食物本身就具有“养”和“疗”二方面的作用。而中医则更重视食物在“养”和“治”方面的特性。

食材的功效与作用，它们的营养价值，提供药膳食疗，达到科学营养搭配饮食，吃出健康。配合自然时序，尽量选用各种天然植物。食物的养生功效，是对一些疾病方法的因对策略，食疗是一种方式，利用各种食物的养生总用来对疾病进行应对。食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。食疗是中国人的传统习惯，通过饮食达到调理身体、强壮体魄的目的。食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现在的人通过食疗减肥、护肤、护发。食疗是一种养生之道。

可以说，食疗即用食物代替药物而使疾病得到治疗、使人体恢复健康。高级均衡营养素能增强细胞营养代谢功能，使细胞获得强大的能量;同时能激活细胞免疫基因，使细胞免疫活性增加、免疫细胞数量成倍增加;能使免疫细胞有能力释放大量的特异性免疫球蛋白直接杀死侵入细胞的细菌病毒，直接中和清除被细胞吸收的物理化学物质;强壮的免疫细胞可直接吞噬病死的细胞和废弃的代谢物，帮助功能低下的细胞恢复功能，以达到治疗疾病的目的。药物治疗，不如食物治疗，食物是人类治病的最好药品，人体天赋的自然免疫力是疾病真正的终结者。

吃得有节有序，吃的有规律，摄入的食物要适量，食物养生作为我们日常的一种生活，它的效果取决于是否坚持。当我们主动善用各类食物，让合理健康成为我们的一种生活方式时，食物就会对我们的精神及身体形成良性调节。现在的人都知道要通过食疗来进行养生，而在养生的时间久了以后，就有人发现用在本草中发现的养生方法与饮食相结合会收到意想不到的良好效果，甚至是比光用中药去养生更加有效同时也更加方便。